火热的夏天不仅是胖子们的噩梦，也是瘦子们的隐痛。正如瘦子们永远不懂胖子站在体重计上的忧愁一样，胖子们也难以体会瘦子那一推就倒的哀伤。但事实上，体重过轻带来的健康困扰一点也不比肥胖少。那么，如何判断自己是不是一个瘦子？瘦有哪些健康风险？如何健康科学的“增肥”呢？快往下看！
60千克的人是胖是瘦？
有朋友问：“我体重有60千克，是需要减肥还是增肥呢？”其实，评判一个人的胖与瘦并不能只看体重，更要结合身高一起来看体质指数（BMI）。
BMI=体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）
根据中国BMI参考标准：如果一个人的BMI小于18.5，就属于偏瘦的人群；而如果是BMI大于或等于24的人，则是属于胖的范畴。
按照这个标准，那么：
1.如果一个人身高1.8米，他在健康状况下的最轻体重应该是60千克，因为其BMI等于60÷1.8÷1.8等于18.5。当他体重低于60千克就属于偏瘦，需要增加体重；
2.另一方面，若身高1.8米的人，其体重超过77.8千克，那么他就是需要减肥的小胖子一枚，因为77.8÷1.8÷1.8等于24.。当他体重下降到77.7千克时，他的BMI也下降到23.，属于正常范畴；
3.所以，对于身高在1.8米的人来说，体重在60千克~77.7千克之间都算正常。
过瘦会给健康带来哪些风险呢？
不要以为“玩命也胖不起来”是来自瘦子们的满怀恶意的“炫耀”，我们也该正视过瘦带来的健康问题。过度消瘦会给不同的人群带去不同的危机：
对于处于生长发育期的儿童和青少年来说，消瘦可能会导致营养不良，从而影响正常的生长发育；
对于爱美的女性朋友来说，体重过轻很容易引起胃下垂、胆结石、子宫脱落、月经紊乱、不孕、贫血、记忆力衰退、脱发等问题，消瘦情况严重的更可能带来卵巢早衰的可怕后果；
对于老年人来说，瘦子更容易发生骨质疏松以及骨折。太瘦的老年人罹患支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的几率也更高。
他们为什么长不胖？
人为什么会瘦？这并不光是吃得少或营养不良所致。虽然饥饿的确能使人变瘦，但也有很多瘦的人吃再多也不见长肉。中医认为，瘦子长不胖的原因大体上可分为“脾胃虚弱”和“阴虚火旺”两大类型。
脾胃虚弱型
脾胃是我们的后天之本，主运化，一方面负责消化食物中的营养并输送至身体各部位，另一方面负责将体内的水湿运送到其应该去的地方。如果一个人的脾胃负责消化和输送食物营养的功能出现障碍，这种情况类似于西医所说的“消化和吸收功能不良“，自然也就胖不起来。但要是一个人负责运送水湿的功能出现问题，那么水湿滞留在体内则容易引起肥胖。
增重妙招：调理脾胃。脾胃虚弱型瘦子需要规律进食，多吃容易消化的食物，比如把瘦肉剁成肉末、用蒸蛋或蛋汤代替炒鸡蛋和煎鸡蛋，还可以在日常饮食中多吃薏苡仁、白扁豆、山药、香菇、山楂、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食材以养益脾胃。此外中医有“以动助脾”的养生观念，步行、太极、交谊舞等温和轻松的运动不但可以改善消化吸收，还可以放松心情，提升睡眠质量。最后，睡觉时要注意做好腹部保暖，才能让脾胃避开风寒等外邪的侵袭。
阴虚火旺型
按照中医的说法，一个健康的人，就如同一壶在不大不小的火上烧着的水，这时候的水温不冷不热刚刚好。而阴虚火旺的人，则柴火似乎加多了，火力过猛，水被烧开了，还蒸发了不少，摸都摸不得。此时整个人的新陈代谢处于一种亢奋状态，不仅将应该消化的消化掉了，甚至把不该消耗的也都“烧光”了。如此一来，哪怕吃再多、再有营养的食物也很难胖起来。
增重妙招：滋阴润燥。首先，可以适当增加主食和蛋白质的摄入以保证供能充足。其次，要多吃润燥活血的黑木耳、滋阴补血的桑椹子、滋阴润肺的银耳、滋阴润肺的麦冬、养阴润燥的玉竹、清热生津的生地等，能帮助精血和津液滋养、濡润全身脏腑的食材。最后，要睡好补血养阴的子时觉，在晚上23点前入睡，是阴虚人士最自然的滋补之法。
最新健康常识、优惠活动、体检报告查询、体检/名老中医在线预约立即 河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委
河北省针灸学会第二届理事会理事
河北省中医药学会外科专业委员会副主任委员
河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员
国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者
从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，并在国家、省级刊物发表论文66篇，着作2部。自拟“宣清健脾渗湿汤治悬饮”即各种类型的胸腔积液如：结核性胸膜炎，心包积液、腹腔积液等，被选入国家级《中国中医药优秀学术成果文库》，被评为一等奖。
通晓中医内、外、妇、儿各科常见病及疑难杂症
外科——各种顽固性疮疡病、淋巴结肿大(结核性、炎症性)、乳房肿块(结核性、增生性)、睾丸肿块(炎症性、结核性)、胸壁寒性脓肿及甲状腺结节等；自制各种外用中药治疗：卡介苗感染坏死、糖尿病疽、臁疮(下肢慢性溃疡)、皮肤湿疹、带状疱疹、皲裂症及外科术后刀口长久不愈等顽固性疮疡；
内科——心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺结核、肺脓疡等；
男妇科——月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等，自拟“鹿茸散”治疗男性不育、阳痿、早泄等。
出诊时间：每周一、三、五上午
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明日出诊专家
朱海龙：医师、医学硕士
中医师、针灸师
毕业于天津中医药大学、硕士研究生学历，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科首席专家邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。
擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其对心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等有特效。
出诊时间：周一至周五下午14：00——22:00
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乘车路线1、您可以在市内乘坐3路、7路、31到珠光灯饰城下车沿槐安路东行米路北即到。
2、您可以在市内乘坐36路、1环2路、71路、81路在安平桥下车沿槐安路东行米路北即到。
3、您可以在市内乘坐2路、39路、66路、49路、1环1路、71路、81路到安建桥下车沿槐安路西行米即到。
